Hur kan jag tjockna
↑ Hur kan jag tjockna en curry utan mjöl eller majsmjöl? Att tjockna en currysås utan mjöl eller maizena är enkelt. Beroende på dina personliga preferenser eller vad du har i ditt skafferi kan du tjockna din currysås med enkla ingredienser och på nolltid. ↑ Tjocka en curry utan mjöl eller majsmjöl: reducera den. Innan vi går till listan på 12 saker som hjälper dig att öka ämnesomsättningen så måste vi först avgöra vad det faktiskt innebär att öka ämnesomsättningen och vad metabolism betyder.
Hur gör man sylt tjockare?
Fört och främst: Ämnesomsättning och metabolism är samma sak. Det är många olika processer som sker i matsmältningssystemet, både stora och små. Precis som ordet indikerar så omsätter ämnesomsättningen alla ämnen som du tar in i din kropp. De omvandlas till energi, de tas upp av kroppen på olika sätt och de skickas ibland vidare för att avlägsnas av kroppen. En snabb, eller hög ämnesomsättning, innebär då att man förbränner maten snabbt.
Det betyder att den som har en hög ämnesomsättning förbrukar näringen snabbt och av den anledningen, oftast, blir väldigt energisk efter en måltid — men sedan kraschar och snabbt blir utmattad och trött. Personer med en hög ämnesomsättning har ofta en god aptit och är smala. Därmed inte sagt att överviktiga människor kan ha en hög ämnesomsättning eller vice versa. Det är fullt möjligt för en stor människa att ha en hög ämnesomsättning också.
I motsats till ovanstående, så förbränner folk med en låg ämnesomsättning maten mycket långsammare. Människor med en långsam ämnesomsättning tenderar att lida av övervikt oftare än personer med en hög ämnesomsättning. Men det är relativt enkelt ordnat genom rätt kost och träning. Eftersom det vi äter och sättet vi rör på oss påverkar vår metabolism i allra högsta grad, så kan du ändra din metabolism till viss del genom att äta mat som behandlas och bearbetas på ett annat sätt av ditt matsmältningssystem.
Såvida du inte lider av någon sjukdom så ska du inte göra det på något annat sätt än det naturliga. Många faktorer spelar in vad gäller din metabolism, saker som: ålder, kön, kroppsstorlek, matintolerans och mycket annat påverkar hur snabbt ditt matsmältningssystem arbetar. Men genom att äta rätt och motionera tillräckligt så kan du öka ämnesomsättningen. Ganska mycket, dessutom! Som jag alltid påpekar, om du vill gå ner i vikt så är det ett kaloriunderskott som gäller.
Men vad gäller att snabba upp metabolismen så räcker det med följande tre saker:. Studier visar på att om en person som äter 50 gram protein blir mätt snabbare än om han äter 50 gram kolhydrater. Forskning visar att om två personer äter 1, kalorier per dag — varav den ena har en högprotein-diet och den andre en lågprotein-diet — så lagrar den person som har en lågprotein-diet mer fett. Även om de båda konsumerar lika mycket kalorier.
Fisk innehåller mycket nyttigt fett och Omega 3, vilket hjälper till att reducera inflammationer i kroppen och dessutom hjälper till att reglera din metabolism. Fisk och då framförallt Omega 3 har visat sig vara extremt nyttigt för oss människor och framförallt de som vill gå ner i vikt. Man har länge pratat sig varm om grönt te i Sverige. Grönt te innehåller många antioxidanter, men nya studier visar också på att det också tycks snabba upp ämnesomsättningen.
Det gör grönt te till ett smart val av dryck för att öka ämnesomsättningen och förbättra tarmhälsan. Men jag ber dig — gör inte det! Ditt matsmältningssystem behöver aktiveras och användas. Din kropp och din hjärna behöver närings för att fungera. Din mage har sovit under natten och behöver en len och mjuk start på dagen i form av hälsosam och lättsmält mat.
Koka hemgjord sylt, marmelad eller gelé
Att inte äta någonting kan sätta metabolismen ur balans, framförallt om du sedan äter en stor lunch som förstamål på dagen. Om du vill öka ämnesomsättningen så borde du alltså äta frukost, även om det innebär en liten måltid. Transfetter är dåliga för dig, men inte bara för att det är rik på socker och kalorier. Transfetter gör även din ämnesomsättning långsammare! Transfetter binder sig till fett och de är troligt tuffa för din matsmältning och därmed din metabolism.
Det kan bland annat resultera i insulinresistans och inflammationer som till sist resulterar i viktuppgång. Inte riktigt vad du vill, va? Vill du öka din ämnesomsättning så borde du dra ett stort streck över transfetter. Vill du bränna fett så kan jag rekommendera vår artikel om den bästa fettförbrännaren. Består ditt träningsprogram av samma övningar vecka ut och vecka in? Dels blir det tråkigt och dels så vänjer sig kroppen.